يرتبط وجود الغازات في الجهاز الهضمي بعدة أسباب منها انتشار الغاز من مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي، والناتج عن طريق البكتيريا المعوية، والتفاعل الكيميائي بين البيكربونات والحمض المنتج في معدة. ويكون التخلص من غازات البطن عن طريق التجشؤ، وهروب الهواء من فتحة الشرج، والامتصاص بواسطة البكتيريا المعوية وانتشارها مرة أخرى في مجرى الدم.
ما هي غازات البطن
تُعرف غازات البطن (abdominal gases) بالغازات التي تتراكم في البطن، وبالتالي يكون إطلاقها من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج وهي من فوائد خروج الريح، وهذه عملية طبيعية تحدث في الجسم.
أنواع غازات البطن
هناك أربعة أنواع أساسية من الغازات:
- نتروجين.
- الأكسجين.
- ثاني أكسيد الكربون.
- هيدروجين.
تشكل هذه المواد 99٪ من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي، ويختلف التركيب النسبي لهذه الغازات في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، لأن الأوقات التي يكون فيها إطلاق الغازات بكميات كبيرة، تُظهر قياسات الغاز تركيزًا عاليًا للهيدروجين وثاني أكسيد الكربون مقارنة بتركيز منخفض من النيتروجين.
وضعية جسم الإنسان تتحكم في الكثير من وظائفه الحيوية، على سبيل المثال عندما يستلقي الإنسان يصعب عليه التجشؤ، مما يعني عدم خروج الهواء الموجود داخل المعدة، لذلك تؤدي هذه الوضعية إلى انتقال هواء المعدة إلي الأسفل متجهة نحو الأمعاء الدقيقة، وتحدث كذلك الغازات والصعوبة في التجشؤ بعد إجراء العمليات الجراحية مثل مرض الجزر المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux disease).
تشخيص غازات البطن
تقاس كمية الهواء في الجهاز الهضمي بجهاز يسمى “مقياس التحجم” أو عن طريق تقطير الأرجون سريعًا في الجهاز الهضمي لتفريغه، وتتراكم في هذا التجويف.
أعراض غازات البطن
تشمل علامات وأعراض غازات البطن:
- التجشؤ لإخراج الغاز
- ألم أو تشنجات أو شعور بضيق في معدتك
- الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن (الامتلاء)
- تضخم كبير في البطن (شد)
غازات المعدة والتجشؤ أمر طبيعي، خاصة أثناء أو بعد الوجبة، لأن معظم الناس يطلقون ما يصل إلى 20 غازًا في اليوم، في حين أن وجود الغازات قد لا تكون مناسبة أو محرجة، فإن التجشؤ أو الانتفاخ نادرًا ما يكون مشكلة طبية في حد ذاته.
أسباب غازات البطن
هناك عدة أسباب تؤدي إلى وجود الغازات:
الهواء المبتلع:
لأن الهواء المبتلع إذا لم يُطرد عن طريق التجشؤ، فإنه يمر عبر الجهاز الهضمي ويكون إطلاقه من خلال فتحة الشرج على شكل انتفاخ في البطن، ويمكن أن يتسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء في تكوين الغازات وحدوث الفواق.
الطعام والشراب:
تختلف كمية الغازات التي تنتجها بعض أنواع الطعام والشراب من شخص لآخر.
الإمساك:
يعتبر من أسباب غازات البطن المستمرة، لكنه عادة لا يزيد من كمية الغازات.
الأدوية والمضافات الغذائية:
لأن بعض العقاقير وبعض الإضافات الغذائية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الانتفاخ والغازات.
الأمراض:
بعض الأمراض مثل انسداد الأمعاء ومرض كرون (التهاب الأمعاء المزمن) تسبب الغازات.
التغيرات في مستويات الهرمونات:
انتفاخ البطن ظاهرة شائعة لدى النساء في فترة ما قبل الحيض لأن الجسم يخزن السوائل.
علاج غازات البطن
يعتبر الشعور بالانتفاخ ووجود الغازات في تجويف الأمعاء الدقيقة من أنواع متلازمة القولون العصبي، ويكون اختيار علاج الغازات حسب التشخيص، وإليك بعض طرق علاج غازات البطن والريح الكريهة.
التغيير في النظام الغذائي
ويهدف ذلك إلى التخلص من غازات البطن نهائيا، فإن هذا يساعد المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الفركتوز، ويتوفر بديل عن إنزيم اللاكتيز في الأسواق.
العقاقير والأدوية
تساعد بعض الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية على التخلص من الغازات ومن أهمها الثيميثيكون (simethicone)، اقراص الفحم (Activated charcoal).
علاج غازات البطن والريح بالتمارين
هناك العديد من الطرق لعلاج غازات البطن، ومنها علاج الغازات والريح بالأعشاب، وتمارين للتخلص من غازات البطن، ومن هذه التمارين ما يلي:
وضعية “Pawan Mukta Sana”
لتخفيف حدة الغازات، لأن هذه الوضعية تساعد على استرخاء عضلات البطن والفخذين والأرداف والتخلص من غازات البطن بسرعة، وكل ما عليك فعله لممارسة هذا التمرين هو اتباع الخطوات التالية:
- استلق على ظهرك.
- اثن ركبتيك واجلب فخذيك نحو معدتك.
- ضع ذراعيك حول ساقيك وامسك بمرفقيك.
- ارفع رقبتك وادفع ذقنك نحو صدرك أو ركبتيك.
- ابق في هذا الوضع مدة دقيقة.
وضعية الطفل “Balasana“
لأن هذا التمرين إلى إرخاء عضلات أسفل الظهر والفخذين والساقين، للاستفادة من فوائدها، يتم ممارسته وفقًا للخطوات التالية:
- اجلس على الأرض مع تلامس أردافك مع الكعب.
- اترك بعض المساحة بين فخذيك.
- انحنى إلى الأمام على الأرض وذراعيك مستقيمتين.
- مدد رقبتك وظهرك وضع جبهتك على الأرض.
- يفضل الاستمرار في هذا الوضع مدة تصل إلى 5 دقائق حتى تتخلص نهائيًا من غازات المعدة.
الجلوس إلى الأمام “Pashimutanasana”
لأن هذا التمرين يحسن عملية الهضم ويخفف المعدة من الغازات المتراكمة فيها، وعند التمرين تأكد من اتباع الخطوات التالية:
- اجلس على حصيرة اليوجا مع فرد رجليك.
- ضع يديك بجانب جسمك وقم بإطالة عمودك الفقري.
- اثنِ ركبتيك، وأثناء الزفير، اسحبهما للأمام نحو معدتك.
- عند الاستنشاق، يجب رفع الجزء العلوي من الجسم قليلًا وإطالة العمود الفقري مرة أخرى.
- كرر هذه الخطوات مدة تصل إلى 3 دقائق لتحقيق النتائج التي تريدها.
وضعية “Ananda Balasana”
يركز هذا التمرين على عضلات أسفل الظهر والفخذين حيث يساعد على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر، وللحصول على النتائج التي تريدها، يرجى التدرب عليه وفقًا للخطوات التالية:
- استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك باتجاه معدتك بحيث يكون النعل مع قدمك باتجاه سقف الغرفة.
- تأكد من أن أسفل ظهرك مسطح على الأرض واستخدم كلتا يديك لسحب ساقيك لأسفل.
- اضغط على يديك بقدميك لخلق المقاومة.
- ابق في هذا الوضع مدة تصل إلى دقيقة.
نصائح للوقاية من الغازات
يمكنك حل مشكلة ألم البطن وعلاج رائحة الغازات الكريهة عن طريق التحكم في أنواع الطعام والشراب أو كميتهم، وفي حالات أخرى، يعتبر الغاز أحد أعراض المرض الذي يحتاج إلى علاج، ومن الأطعمة التي تسبب المزيد من الغازات ويجب التقليل منها:
- بعض الخضروات مثل الخرشوف والهيليوم والبروكلي والملفوف والكرنب والقرنبيط والخيار والفلفل والبصل والبازلاء والفجل والبطاطا غير المطبوخة.
- الفاصوليا وأنواع أخرى من البقوليات.
- بعض الفواكه مثل المشمش والموز والبطيخ والخوخ والكمثرى والزبيب والتفاح غير المطبوخ.
- نخالة القمح.
- البيض.
- المشروبات الغازية وعصير الفاكهة.
- الأطعمة الدهنية والمقلية.
- السكر وبدائله.
- الحليب ومنتجات الألبان، وخاصة لمن لديهم مشكلة في هضم سكر اللاكتوز لأنه هو السكر الرئيسي في الحليب.
- الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز والحبوب وتوابل السلطة.
ويلاحظ أن الغازات المتكونة بعد تناول اللحوم أو البيض تنبعث منها روائح كريهة، بينما الغازات المتكونة بعد تناول الفواكه والخضروات لا تنبعث منها روائح كريهة.
اتباع النظام الغذائي الصحي الجيد وممارسة التمارين الرياضية يساعد في الوقاية من غازات البطن والتخلص منها.
